TEXT/黃子明 註冊中醫師
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之前筆者跟大家探討過痛證的成因、中醫對痛證的分類及治療方法，但所謂「預防勝於治療」，《黃帝內經‧素問‧四氣調神大論》有云：“夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？”與其痛證形成後「一針二藥三正骨」的去治療，不如未病先防。
如何預防痛證？
由於慢性疼痛的原因，大多經過一段長時間醞釀而成，所以要根治疼痛，必須注意日常起居作息。
- 調攝精神：保持心境開朗樂觀，精神愉快，則氣機調暢，“通則不痛”。
- 起居有節：對飲食勞逸等有適當的節制和安排。
- 食療保健：在醫師的指導下平日以食療湯藥/保健品來提昇正氣，強壯筋骨。
- 防止勞損：注意工作姿勢，避免過勞。
- 筋腱鍛煉：多作伸展筋腱的運動如八段錦、平甩功等，不但使血脈流通，關節流利，氣機調暢，還可增強體質，提高正氣，促進康復及預防痛證。
下面筆者將會介紹在台灣地區相當流行，由李鳳山師父創製的「平甩功」。鍛鍊此功不但可以強身健體，防治痛證，甚至曾有報導台灣某許姓腦神經外科醫生，不幸罹患第三期大腸癌，在練習「平甩功」三個月後腫瘤完全消失，只作化療並配合有機素食，至今仍然存活並大力推廣「平甩功」。其他疾病如中風後遺、高血壓、心臟病、濕疹、更年期綜合症、失眠症、憂鬱症等，都有不少因鍛鍊平甩功而病情改善，重獲健康的例子。
「平甩功」動作如下：
「平甩功」在動作上講究動靜結合，寧慢不快，練的時候全身放鬆，呼吸自然，雙手如行雲流水般自然擺動，動中有靜、靜中有動，陰陽調和、剛柔並濟。只要持之以恆，必定有所裨益！ |
祝大家狗年身體健康，福杯滿溢！
「親愛的兄弟啊，我願你凡事興盛，身體健壯，正如你的靈魂興盛一樣。」（《約翰三書》1章2節）
（文章節錄自《天使心》，欲知道更詳細的精彩內容，請參閱142期《天使心》）按此訂閱《天使心》
